po prostu

nie jestem człowiekiem, który żyje internetem i nie mam czasu na wypełnianie dzienników itp. więc odpowiem po prostu na Twoje pytanie. stosowałem, przez ostatni miesiąc nie stosowałem, a teraz (tzn od środy) zaczynam z dietą znowu a do tego suplementacja.

[...] w sporcie. Wiadome jest że nie zastąpi posiłku ale na pewno pozwoli te posiłki odpowiednio uzupełnić. Nie wyobrażam sobie np. żeby przy mojej obecnej diecie masowej miał pochłonąć wszystkie kalorie tylko i wyłącznie z pożywienia. Po prostu ciężko byłoby mi to wszystko przejeść, już nie wspomnę o czasie spędzonym na przygotowywanie posiłków.

Każdy orbitrek ma regulację oporu, czy to magnetycznego, czy to napięcia paska ciernego - wyreguluj po prostu opór do żądanej intensywności ćwiczeń

nie za bardzo mam jak wyciskać, uginać nóg na maszynie, bo nie mam po prostu takiego sprzetu... czym moge to zastapic ?

Dieta wygląda ok. Po prostu śledź swoją dietę i obserwuj organizm. Tylko brakuje owoców. Warzywa rozumiem, że występują u Ciebie w diecie. Mogą znajdować się w każdym posiłku, szczególnie te zielone. Istotne jest to, żeby nie dawać organizmowi tych samych produktów w dzień w dzień, urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do wybranych [...]

Tez nie kumam koleszki. Po prostu mam taki zj****y metaboliz jak tylko zrobie sobie mala przerwe odrazu mi beben rosnie ale ostre aeroby i wraca wszystko do normy czyli jakies 83-85 max.

a orientujesz się jakie proporcje yoha/wazelina ? Czy po prostu 'na oko' %)

nie podam ci b/t/w jakie miałem przed redukcja bo ja po prostu nic nie jadłem a jak coś to serek naturalny. Ważyłem wtedy 105kg i w ciągu 2 miesięcy doszedłem do 87 a potem już miesiąc do 75 i dalej do 73. Ja te b/t/w rozumiem że ile gram jadłem białka, tłuszczu i węglowodanów bo chyba o to chodzi 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

[...] 1.5 miesiąca treningów to dość krótko,a nawet bardzo krótko. Czy już teraz muszę układać dięte, z która u mnie bedzie dość spory problem, bo ja jedzenia nie organizuje, a po prostu nie stac mnie, żeby gotować sobie osobne obiady, posiłki. :D No i co do supli. Mam zamiar kupić na próbe białko olimpa Gain Bolic 6000 1kg. Czy może nie polecasz na [...]

[...] jestem w domu to rodzice mogą mi gotować to co chce lub sam to sobie gotuje, ale w internacie będę skazany na jedzenie tego co mi dadzą i ewentualnie dokupić sobie coś do tego. Czy w tym przypadku używać jakiś serwatek/supli czy jeżeli robie masę po prostu jeść tyle ile będę wstanie tego co mi dadzą? Jestem patyczakiem :p 58 kg 177cm wzrostu.

Zapomnij o jakichkolwiek suplach. Pieniądze przeznacza na jedzenie, po prostu idz do sklepu, kup to co trzeba i sobie gotuj.

[...] na uwadze pewne braki w logice przy aktualnej wiedzy, brak popularności tej metody i rezygnacji większości osób którzy ją stosowali. Natomiast drugie rozwiązanie czyli po prostu - nie unikanie węgli w ostatnim posiłku czyli np. pełnowartościowa kolacja B/T/W jakieś 1,5-2godziny przed snem jest opcją jak najbardziej ok, broni się w teorii i [...]

[...] 3x w tyg. split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiad: 6x70, martwy: 6x85, płaska: 5x50 Makro jest stałe. To drugie zdjęcie to posiłki potreningowe do oceny po prostu, cztery różne wersje. ;) Te 55g tłuszczy z pierwszego zdjęcia będzie podbite do ok. 85g na rzecz węglowodanów.

> brak kłopotów ze stawami, scięgnami (bardzo dobre buty), > zakwasami (trenuję również siłowo) Jesli od lat trenujesz (cokolwiek wymagajacego ruchu) to masz po prostu organizm przyzwyczajony do wysilku. >> Gratuluje, rozumiem, ze jestes poczatkujacym, >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz [...]

[...] TO PRZEDE WSZYSTKIM ILOSC, w nastepnej kolejnosci proporcje i jakośc. Autorze - jesli chcesz jesc zdrowo - to faktycznie warto korekty jakosciwoe wprowadzic, ale jesli chcesz jesc na masę - musisz po prostu jesc dużo. Im wiecej niskoprzetworzonych i pelnowartosciowych pokarmow będziesz jadł - tym lepiej i zdrowiej. Ale dieta powinna byc smaczna.

masz ginekomastię młodzieńczą -po prostu.. JAKI ABONAMENT ???

Oczywiście nie chcę ułożonego planu gotowego tylko jakiś wskazówek najlepiej gotowych planów żebym miał punkt odniesienia chodzi mi o to żebym nie stracił czasu żeby po prostu prawidłowo zacząć

vampires mam podobny problem musimy po prostu zacząc wp*****lac na maxa oczywiście wiedząc co jemy życze powodzenia Falsmile

Pani Sylwio po prostu nie stac mnie abym wydal pieniazki na paliwko i dlatego pytam sie o nagrody poniewaz mam kawaleczek i na takich zawodach mniejszej klasy bardzo czesto oddaje sie zawodnikom koszty paliwka i przepraszam ze zachopwuje sie jak rozkapryszone dziecko ale tak sie czuje

[...] pierogi to nie problem. Większym problemem byłoby wywoływanie wojny, że ma jeść to co ja jem, wiem bo to też już przerabiałam I powiem Ci ugoda skutkuje, ostatnio sam stwierdził, że chce jeść trochę inaczej bo jest troche za gruby Jeśli chodzi o wizyty poza domem - teściowie, rodzice. Są rzeczy których po prostu nie jem i o tym już wiedzą.